Skærmbillede 2023-04-09 kl. 21.15.01
Opskrift på riskager til træning, løb og madpakken
Nemme, lækre og fryservenlige energibomber til træning, madpakken og som snack.
80/20 – Polariseret træning
80/20… man skal ikke bruge ret meget tid i sporten, eller på internettet, før man har hørt om 80/20. Men mange misforstår stadig hvordan reglen i praksis skal følges.
5 Pro tips til din off season
Hvorom sæsonen blot for kort tid siden kom i gang, nærmer sig, unægteligt, den søde tid på året hvor cyklen, benene og hovedet skal ha’ en velfortjent pause. Hvor vædeløbere ser frem til kolde pilsnere, sovs til bøffen og marcipanbrød til eftermiddagskaffen.
De 3 bedste intervaller til cykelløb
Siden cykelsæsonen genåbnede for lidt over en måned siden, har jeg modtaget en del spørgsmål om intervaller. Hvilke er de bedste? Hvornår skal de køres? Og hvordan virker de på formen (læs fysiologien)?
Personlig cykeltræner – Cykel Coach
Den personlige cykeltræner og coach er en specialiseret objektiv vejleder og sparringspartner der tegner målrettede forløb baseret på individuelle mål og behov.
5 pro tip til træningsopstart
Træningsfremskridt kræver mere end blot at spænde skoene og komme afsted. Motivation og progression er hjørnesten for vedholdende og udviklende træning. Få opskriften til en god træningsopstart med disse fem pro tip.
Optimum recovery drink
Gør-det-selv Recovery Drink...
Træning af aerobisk kapacitet
Aerobisk kapacitet øges optimalt ved træningsture der køres langt og langsomt, også kendt som long - slow - distance
Styrketræning for cykelryttere
Styrketræning er ikke blot et supplement til cykeltræningen i forsæsonen. Det bør være en væsentlig del af træningsprogrammet, hele sæsonen.
Vælg cykeltræningsprogram
Nu hvor forberedelserne til næste sæson er gået igang, melder der sig, som altid, de sædvanlige spørgsmål på cyklen, i klublokalet og her hos Optimum fra samtaler med atleterne, samlet set: hvad er det optimale træningsprogram for cykelryttere? Eller mere konkrete: Hvilken træningsform er bedst?  Hvordan kan forberedelserne til sæsonpræmieren mest hensigtmæssigt skrues sammen?  Hvad er den bedste restitutionsspise  Hvad med kulhydrat indtag pr. kilo kropsvægt?  For blot at nævne nogle få.
Blog om præstationsoptimering
Baroudeur - det virker som et navn en blog som denne bør have.