Dynamiske stræk før cykel- og løbeturen forebygger skader i led og muskler samt klargør krop og hoved til optimal træning. Følg denne 5 minutters komplette pre-træning udstrækningsrutine.
Optimums Head Coach giver her sit take på hvordan du kan optimere din indendørs cykeltræning på hometrainer, uanset om du er konkurrence e-cykelrytter, motionist eller begynder.
Præstationscoaching er et specialiseret coachingforløb der specifikt stiler imod at løfte præstationsniveau, i karriere, sport, studier og livet generelt.
Søvn er uden sammenligning det vigtigste du kan prioritere i forhold til din sundhed, velvære, restitution, fysiologisk tilpasning og præstation. Men hvorfor og hvordan? Som sportsudøver er det vigtigt at gøre sig klart, at ingen anden aktivitet har så stor indvirkning på din præstationsevne som søvn. I det følgende vil jeg drøfte, de for sporten, væsentligste fund og anbefalinger i forhold til søvn.
Træningsfremskridt kræver mere end blot at spænde skoene og komme afsted. Motivation og progression er hjørnesten for vedholdende og udviklende træning. Få opskriften til en god træningsopstart med disse fem pro tip.
