Laktattest+
Laktattest+ er Optimums test og analyseløsning af din komplette fysiologi. For at give os det bedste mulige billede af hvad der sker i din krop og hvorfor, kombinerer vi laktattesten med en omfattede kropsanalyse. Dette, sammenholdt med dine erfaringer og træningsdata, giver os et komplet billede af såvel resultater som årsag der til, hvilket kvalificerer den inkluderede efterfølgende træningsvejledning, for at sikre at du er på rette vej mod dit mål.
Hvordan udføres testen?
Hele testen tager ca. to timer. Vi starter med at foretage en grundig kropsmåling og efterfølgende analyse, inkl. kropssammensætning og fordeling af kropsmasse.
Herefter foretager vi en komplet laktattest, som varer ca. en time. Alt efter om du er cykelrytter eller løber, foretages laktattesten på hometrainer eller på løbebane. Testen indbefatter blodtagning fra enten øreflip eller på finger. Vi foretager i gennemsnit 9 blodmålinger i løbet af testen, men færre eller flere kan forekomme, alt efter atleten og resultaterne af målingerne.
Efter testen foretages en grundig analyse sammen med atleten. Her taler vi om resultaterne af testene, hvad betyder tallene faktisk? Hvad kan årsagerne være til at resultaterne ser ud som de gør? Hvilke svagheder og styrker klarlægges? Hvilke mulige forbedringspunkter kan vi se? Og, endelig, giver træneren vejledning i hvordan den fremadrettede træning kan tilpasses, for at forbedre svagheder og øge styrker, i forhold til atletens mål. En komplet rapport fremsendes, efterfølgende, til atleten.
Hvorfor skal man lave laktattest?
I modsætning til output-tests, som FTP test og LT tempo/pace tests, hvor det er resultatet af det udførte arbejde, som måles og danner grundlag for justering af træningszoner, måler laktattesten på hvordan kroppen, faktisk producerer arbejdet, ved pågældende intensiteter, fra ganske rolig til maksimal indsats.
Ved at sammenholde indsatsen med laktatniveauer, får vi en forståelse af hvilke energisystemer der reelt arbejder ved den pågældende intensitet. Dette afslører den aerobiske- såvel som den anaerobiske form. Vi kan altså aflæse hvordan, og hvor effektivt, fedtsyrer og kulhydrater forbrændes, ved en given intensitet, samt hvor veludviklet den aerobiske kapacitet er, i forhold til den anaerobiske, hvilket fortæller os om din rytterprofil. En sprinter har en ganske anden laktatprofil end en enkelstartsspecialist. Det samme gør sig gældende for en maratonløber og en 200m sprinter. Laktattesten hjælper os med at tegne individuelle træningszoner og tilpasse fremtidige træningspas.
Hvorfor skal man lave kropsanalyse?
Kropsanalysen giver os et omfattende billede af din kropssammensætning, dvs. knoglemasse, muskelmasse, fedtmasse, mineraler, kropsvand samt tilgængelig protein. Hertil hvorledes disse er fordelt på kroppen. I alt måler vi på over 50 datapunkter, som samlet danner grundlag for din profil og sundhedsvurdering.
Ved at bruge kropsanalysen sammen med laktattesten, når vi analyserer din test, kan vi danne os et bilede af årsager til resultaterne. Samtidig kvalificerer indsigten, som kropsanalysen giver, vores sparring og vejledning om din fremadrettede træning. Lad os antage at kropsanalysen klarlægger en mangel på mineraler eller, som det er typisk for cykelryttere; lav knoglemasse. I et sådan tilfælde kan vi rådgive ud fra en holistisk betragtning, som både øger kvaliteten af træningen, men også sundheden, hvilket igen vil øge træningskvaliteten og sikre fremgang.
Læs vores blogindlæg om laktattest:
Ofte stillede spørgsmål
Særligt i udholdenhedssport som cykling, løb, roning og langerend, m.fl., hvor effektive energisystemer er essentielle for træningskvalitet og præstation. Men, atleter som dyrker spotsgrene som stiller mere intervalmæssige krav, såsom boldspil, ketchersport og kampsport, vil også opleve fordele og forbedret træning efter en laktattest+.
Nej. Vi laver et lille prik med en nål på 0,63mm. Herefter kan vi klemme en bloddråbe til hver måling. Hvis du har nåleskræk tilbyder vi et testprik inden vi går i gang.
Nej. Selv utrænede motionister, kan have gavn af en laktattest+. Resultaterne af testen hjælper os med at give individuelle træningsanbefalinger. Men, det er klart, at er du lige startet med sport, bør du nok komme ind i en god træningsrutine, inden du får det fulde udbytte af en test.
I udgangspunktet, for cykelryttere, foregår testen i vores lokale i Mariager. For løbere ved Mariager idrætsanlæg. Vi tilbyder også udkørende service hvor vi komme hjem til dig, eller hvor du ønsker det, både med hometrainer og til løbetest.
Til en cykeltest skal du medbringe din egen cykel, cykelcomputer, pulsmåler, cykelsko, cykeltøj og en drikkedunk samt et håndklæde. Til løbetesten skal du medbringe løbesko, løbeur og løbetøj samt drikkedunk og håndklæde.
Vi anbefaler to hviledage for ud for testen, således laktatniveauer er stabile. Det kan dog være en fordel at foretage let motion, for at vække kroppen fra restitutionstilstand, dagen før testen; ikke mere end en time og i ganske roligt tempo. Samtidig bør du spise normalt op til testen. Det vil sige, du skal heller ikke drikke energidrik forud for testen, da dette kan påvirke dit laktatniveau.