Optimums Head Coach giver her sit take på hvordan du kan optimere din indendørs cykeltræning på hometrainer, uanset om du er konkurrence e-cykelrytter, motionist eller begynder.

Præstationscoaching er et specialiseret coachingforløb der specifikt stiler imod at løfte præstationsniveau, i karriere, sport, studier og livet generelt.

Søvn er uden sammenligning det vigtigste du kan prioritere i forhold til din sundhed, velvære, restitution, fysiologisk tilpasning og præstation. Men hvorfor og hvordan? Som sportsudøver er det vigtigt at gøre sig klart, at ingen anden aktivitet har så stor indvirkning på din præstationsevne som søvn. I det følgende vil jeg drøfte, de for sporten, væsentligste fund og anbefalinger i forhold til søvn.

Nemme, lækre og fryservenlige energibomber til træning, madpakken og som snack.

80/20… man skal ikke bruge ret meget tid i sporten, eller på internettet, før man har hørt om 80/20. Men mange misforstår stadig hvordan reglen i praksis skal følges.

Hvorom sæsonen blot for kort tid siden kom i gang, nærmer sig, unægteligt, den søde tid på året hvor cyklen, benene og hovedet skal ha’ en velfortjent pause. Hvor vædeløbere ser frem til kolde pilsnere, sovs til bøffen og marcipanbrød til eftermiddagskaffen.

Siden cykelsæsonen genåbnede for lidt over en måned siden, har jeg modtaget en del spørgsmål om intervaller. Hvilke er de bedste? Hvornår skal de køres? Og hvordan virker de på formen (læs fysiologien)?

Den personlige cykeltræner og coach er en specialiseret objektiv vejleder og sparringspartner der tegner målrettede forløb baseret på individuelle mål og behov.

Træningsfremskridt kræver mere end blot at spænde skoene og komme afsted. Motivation og progression er hjørnesten for vedholdende og udviklende træning. Få opskriften til en god træningsopstart med disse fem pro tip.

Styrketræning er ikke blot et supplement til cykeltræningen i forsæsonen. Det bør være en væsentlig del af træningsprogrammet, hele sæsonen.

Nu hvor forberedelserne til næste sæson er gået igang, melder der sig, som altid, de sædvanlige spørgsmål på cyklen, i klublokalet og her hos Optimum fra samtaler med atleterne, samlet set: hvad er det optimale træningsprogram for cykelryttere? Eller mere konkrete: Hvilken træningsform er bedst?  Hvordan kan forberedelserne til sæsonpræmieren mest hensigtmæssigt skrues sammen?  Hvad er den bedste restitutionsspise  Hvad med kulhydrat indtag pr. kilo kropsvægt?  For blot at nævne nogle få.