Watt er et udtryk for den kraft, du tramper ned i pedalerne med – kort sagt, hvor meget energi du producerer i trådet. Fordelen ved at anvende en wattmåler fremfor en pulsmåler, til at styre træningsintensitet, er, at wattmåleren viser det øjeblikkelige arbejde uden tidsforskydning. Watt-tallet gør det muligt at analysere træningen meget præcist og identificere, hvor rytteren er stærk, og hvor der er udviklingspotentiale.
Optimums Anti-inflammatoriske Morgenshot er en sundhedsboostende let smoothie, som styrker immunforsvaret, øger forbrændingen og sætter en positiv tone for dagen.
Optimum Coaching har, efter Australsk forbillede, udviklet et specifikt behandlingsforløb af Osgood-Schlatter; på blot ni uger kan vi, med specifikke interventioner, behandle denne smertefulde og svært begrænsende lidelse.
Alkoholfri øl har adskillige sundhedsfremmende egenskaber samt forbedrer restitution efter træning. I dette blogindlæg undersøger vi fordelene ved alkoholfri øl i en træningskontekst.
Som atlet er det vigtigt at forstå, hvordan din krop fungerer, for at forbedre din træning og nå dine mål. En af de mest effektive metoder til at vurdere dette er gennem laktattestning. Mens det kan lyde teknisk, giver laktattestning uvurderlige indsigter, der kan forbedre dine trænings- og konkurrencestrategier.
Overtræning opstår, når kroppen ikke får tilstrækkelig tid og ressourcer til at komme sig efter træning, hvilket fører til en negativ tilpasning af kroppen. Det er en tilstand, der typisk opstår, når en person træner hårdere eller hyppigere, end kroppen kan håndtere og komme sig fra.
Dynamiske stræk før cykel- og løbeturen forebygger skader i led og muskler samt klargør krop og hoved til optimal træning. Følg denne 5 minutters komplette pre-træning udstrækningsrutine.
Optimums Head Coach giver her sit take på hvordan du kan optimere din indendørs cykeltræning på hometrainer, uanset om du er konkurrence e-cykelrytter, motionist eller begynder.
Den personlige løbetræner og coach er en specialiseret objektiv vejleder og sparringspartner der tegner målrettede forløb baseret på individuelle mål og behov.
Er du ny til løbetræning eller ønsker du at komme i gang med at løbe - og forblive i gang? I det følgende drøfter vi fem principper der vil sikre dig en solid platform at starte ud fra.
